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전자여권 재발급 온라인 신청 및 수령 여권 재발급 - 전자여권 온라인 신청가지고 있는 여권의 만료일이 가까워지고 있으니 필요하다면 재발급을 받으라는 안내가 카톡으로 왔습니다.잊고 있었는데 살펴보니, 오는 8월이 만료더군요. 보통 6개월 이상 기한이 남은 여권을 요구하기에 재발급 신청을 했습니다. 여권 재발급 신청 방법1) 방문 신청 - 전국 여권사무 대행기관(도/시/군/구청) 여권 민원실2) 온라인 신청 - 정부24 (www.gov.kr), KB 스타뱅킹(국민은행 앱) - 여권 최초 신청자, 만 18세 미만 미성년자, 분실 이력이 있는 사람 등의 경우, 온라인 신청 불가 - 재외국민은 재외동포365(https://www.g4k.go.kr)에서 신청.   ▶ 여권 재발급 신청 시 구비서류- 여권발급신청서, 여권용 사진 (6개월 이내 촬영), .. 더보기
내돈내산] 해피데이 포켓형 핫팩 추운 겨울 주머니 쏙! 포켓형 핫팩지인 추천으로 해피데이 포켓형 핫팩 100그램짜리를 구매했습니다. 아이 아침 등굣길, 남편 출근길에 하나씩 들고 가니 50개를 구매한 것이 벌써 다 없어졌습니다.   아이나 남편 말에 따르면, 아침 7시가 안 되는 시각에 들고나가는데 늦은 오후까지 따뜻함이 유지되어 좋다고 하네요.  지인 추천으로 구매한터라 전에는 알려준 링크로 대충 샀는데, 다시 찾으면서 보니 제가 산 포캣형 핫팩이 100g 용량이라 따뜻함이 오래 지속되는 것 같습니다. 제품을 검색하면서 보니 80g짜리 제품도 많이 보이네요.  100g짜리가 지속력은 오래가고 크기는 주머니 안에 넣기에 적당한 수준이라 괜찮은 것 같아서, 이번에도 100g짜리 제품으로 구매를 했습니다. 추운 날씨가 지속되어 손난로 하나.. 더보기
뉴스] 단순 노화에서 ‘치매 뇌’로 바뀌는 나쁜 습관은? 뇌의 단순 노화에서 ‘치매 뇌’로 바뀌는 나쁜 습관은?단순 노화에서 치매 뇌로 바꾸게 하는 원인은 무엇을 들 수 있을까? 1. 신체활동부족가장 중요한 원인으로 신체활동부족. 운동 부족은 뇌로 가는 혈류를 감소시키고, 뇌의 신경세포 연결을 유지하는 데 필요한 성장 인자(예: BDNF, Brain-Derived Neurotrophic Factor)의 생성을 저하시킨다.2. 나쁜 식습관둘째는 나쁜 식습관. 고지방·고당분을 섭취하게 되면 혈관 건강을 해치고, 인슐린 저항성을 증가시키며, 뇌에 염증을 유발할 수 있다. 이러한 요인은 베타아밀로이드 단백질 축적(알츠하이머병 원인)을 촉진한다. 또한 비만을 일으키면서 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 대사적 문제를 동반하며, 뇌의 혈관손상과 치매를 일으킨다.3. 수면.. 더보기
어느새 1월이 가고 2025년 1월 말2025년 새해가 되었다 인사를 나눈 지 얼마 지나지 않은 것 같은데 벌써 1월 말입니다.   새해가 되고, 조금 지내다보니 설 명절이 오고, 설 명절을 보내고 나니 1월이 다 갔네요. 12개월 중 벌써 1개월이 지나갔습니다. 앞으로의 일을 준비하고,지난간 일을 되돌아보다 보면,정작 현재의 순간은 가볍게 넘기게 되는 것 같습니다. 읽고 있는 책 '여행 아닌 여행기'에 다음과 같은 문구가 나왔습니다.  앞날에 대해 준비가 지나쳐도 안 되고,보이지 않게 눈을 너무 꼭 감아도 안된다. 앞날에 대해 너무 많은 생각과 걱정을 하고 사는 것 아닌가 하는 생각이 듭니다. 행복은 빈도라고 하는데, 현재의 순간을 느끼고, 소소한 행복을 느끼도록 노력하는 올 한 해가 되기를 다시금 생각해 봅니다.  관련.. 더보기
교정유지장치 분실 ㅠㅠ 딸아이 교정유지장치 분실딸아이는 교정을 하고 있습니다. 치아에 교정 장치를 붙이고 있는 과정은 끝났고, 교정이 잘 유지되도록 끼웠다 뺐다 할 수 있는 유지장치를 사용하고 있습니다. 예전에 글을 올린 것을 찾아보니 2022년 4월에 유지장치를 시작했다는 글을 적었더군요. 2022.04.23 - [나의 삶/일상을 보내며] - 교정 유지장치 교정 유지장치며칠 전 아이가 교정기를 떼었다는 글을 올렸습니다. 교정기를 떼고 치아 본을 뜨고 유지 장치를 토요일에 받으러 오라 해서 다녀왔습니다. 유지 장치라는 게 어떤 것일까 궁금했는데 사진처럼lentamente.tistory.com  그런데 얼마 전 식사를 하러 나갔다가 식당에 유지장치를 놓고 와서 잃어버렸습니다. 식당에 유지장치를 두고 온 것을 나중에 기억하고 식당.. 더보기
2024 청소년 추천도서 (신간) 국립어린이 청소년 도서관 사서가 추천하는 2024 청소년 추천도서 신간을 소개합니다. 국립어린이도서관 사서추천 도서는 6개월 이내 신간 도서 중 청소년 발달 단계를 고려해 선택하고 있다고 밝히고 있습니다. 2024 청소년 추천도서제목지은이출판사주제구분지도 밖의 탐험가 (세부 내용 보러가기)이사별 미뇨스  마르틴스, 베르나르두 카르발류, 최금자 옮김위즈덤하우스역사저희는 이 행성을 떠납니다. (세부내용 보러가기)최정원비룡소문학율의 시선 (세부내용 보러가기)김민서창비문학그램책, 사춘기 마음을 부탁해 (세부내용 보러가기)남기숙상도북스철학광고의 모든 것: 광고의 역사부터 애드테크까지 (세부내용 보러가기)김재인그림씨사회과학세상 끝의 고래 (세부내용 보러가기)크리스 빅, 정주연 옮김곰곰:휴머니스트출판그룹 문학일만 번.. 더보기
자기돌봄] 반가운 사람 만나기 밤 외출 - 첫 직장 선배와 동기를 만나다지난번 결혼식에 갔다가 첫 직장에서 함께 근무했던 당시 과장님을 만났었습니다. 다음에 보자고 하셨는데 연락이 와 오래간만에 밤 외출을 했습니다.  퇴근 후 만나니 저녁 7시 약속 시간에 맞춰 나갔습니다. 지하철에서 내려 약속 장소까지 걸어가는데 이제 해가 일찍 져 어둡더군요. 주부인 제 입장에서는 저녁 약속은 거의 없는터라 밤 외출이 조금 어색했습니다. 회사 다닐 때는 7시면 근무가 끝나고 새로운 저녁이 시작되는 시간이었는데, 오랜 시간 주부로 지냈더니 그 느낌이 새롭더군요.  부장님과 그때 같이 근무했던 동기 1명, 저 이렇게 3명이 만났습니다. 같이 만난 동기도 동갑내기로 매우 가깝게 지냈었는데 흐지부지 연락이 끊겨, 오랜만에 얼굴을 보는 시간이었습니다. 만나.. 더보기
자기돌봄] 기분좋게 하루 시작하기 자기 돌봄엄마로아내로 살다 보니나는 잠시 뒤로 미뤄두었습니다. 그렇게 오랜 시간 보냈더니 무언가 공허함이 찾아옵니다. 이제는 나를 좀 더 돌보기로 했습니다. 작은 시작으로 하루를 기분 좋게 시작하자고 마음먹었습니다. 예전엔 노래도 많이 듣고,그래서 좋아하는 노래도 있었는데,어느 순간부터 노래? 음악? 이런 상황이 되었습니다. 아침을 시작하며유튜브에서 아침 음악을 찾아 틀어 놓고 시작했습니다. 작은 별거 아닌 일인데주변에 깔리는 공기가 훨씬 활기찬 느낌입니다. 작은 일이라도 하나씩나를 기분 좋게 만드는 일을 해야겠습니다. 오늘은 음악으로 시작한 아침입니다.   관련 글]2020.12.03 - [나의 삶/일상을 보내며] - 꿈을 이루는 법2020.11.30 - [나의 삶/일상을 보내며] - 오랜 시간 준비하.. 더보기