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나의 삶

내돈내산] 해피데이 포켓형 핫팩 추운 겨울 주머니 쏙! 포켓형 핫팩지인 추천으로 해피데이 포켓형 핫팩 100그램짜리를 구매했습니다. 아이 아침 등굣길, 남편 출근길에 하나씩 들고 가니 50개를 구매한 것이 벌써 다 없어졌습니다.   아이나 남편 말에 따르면, 아침 7시가 안 되는 시각에 들고나가는데 늦은 오후까지 따뜻함이 유지되어 좋다고 하네요.  지인 추천으로 구매한터라 전에는 알려준 링크로 대충 샀는데, 다시 찾으면서 보니 제가 산 포캣형 핫팩이 100g 용량이라 따뜻함이 오래 지속되는 것 같습니다. 제품을 검색하면서 보니 80g짜리 제품도 많이 보이네요.  100g짜리가 지속력은 오래가고 크기는 주머니 안에 넣기에 적당한 수준이라 괜찮은 것 같아서, 이번에도 100g짜리 제품으로 구매를 했습니다. 추운 날씨가 지속되어 손난로 하나.. 더보기
뉴스] 단순 노화에서 ‘치매 뇌’로 바뀌는 나쁜 습관은? 뇌의 단순 노화에서 ‘치매 뇌’로 바뀌는 나쁜 습관은?단순 노화에서 치매 뇌로 바꾸게 하는 원인은 무엇을 들 수 있을까? 1. 신체활동부족가장 중요한 원인으로 신체활동부족. 운동 부족은 뇌로 가는 혈류를 감소시키고, 뇌의 신경세포 연결을 유지하는 데 필요한 성장 인자(예: BDNF, Brain-Derived Neurotrophic Factor)의 생성을 저하시킨다.2. 나쁜 식습관둘째는 나쁜 식습관. 고지방·고당분을 섭취하게 되면 혈관 건강을 해치고, 인슐린 저항성을 증가시키며, 뇌에 염증을 유발할 수 있다. 이러한 요인은 베타아밀로이드 단백질 축적(알츠하이머병 원인)을 촉진한다. 또한 비만을 일으키면서 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 대사적 문제를 동반하며, 뇌의 혈관손상과 치매를 일으킨다.3. 수면.. 더보기
어느새 1월이 가고 2025년 1월 말2025년 새해가 되었다 인사를 나눈 지 얼마 지나지 않은 것 같은데 벌써 1월 말입니다.   새해가 되고, 조금 지내다보니 설 명절이 오고, 설 명절을 보내고 나니 1월이 다 갔네요. 12개월 중 벌써 1개월이 지나갔습니다. 앞으로의 일을 준비하고,지난간 일을 되돌아보다 보면,정작 현재의 순간은 가볍게 넘기게 되는 것 같습니다. 읽고 있는 책 '여행 아닌 여행기'에 다음과 같은 문구가 나왔습니다.  앞날에 대해 준비가 지나쳐도 안 되고,보이지 않게 눈을 너무 꼭 감아도 안된다. 앞날에 대해 너무 많은 생각과 걱정을 하고 사는 것 아닌가 하는 생각이 듭니다. 행복은 빈도라고 하는데, 현재의 순간을 느끼고, 소소한 행복을 느끼도록 노력하는 올 한 해가 되기를 다시금 생각해 봅니다.  관련.. 더보기
교정유지장치 분실 ㅠㅠ 딸아이 교정유지장치 분실딸아이는 교정을 하고 있습니다. 치아에 교정 장치를 붙이고 있는 과정은 끝났고, 교정이 잘 유지되도록 끼웠다 뺐다 할 수 있는 유지장치를 사용하고 있습니다. 예전에 글을 올린 것을 찾아보니 2022년 4월에 유지장치를 시작했다는 글을 적었더군요. 2022.04.23 - [나의 삶/일상을 보내며] - 교정 유지장치 교정 유지장치며칠 전 아이가 교정기를 떼었다는 글을 올렸습니다. 교정기를 떼고 치아 본을 뜨고 유지 장치를 토요일에 받으러 오라 해서 다녀왔습니다. 유지 장치라는 게 어떤 것일까 궁금했는데 사진처럼lentamente.tistory.com  그런데 얼마 전 식사를 하러 나갔다가 식당에 유지장치를 놓고 와서 잃어버렸습니다. 식당에 유지장치를 두고 온 것을 나중에 기억하고 식당.. 더보기
자기돌봄] 반가운 사람 만나기 밤 외출 - 첫 직장 선배와 동기를 만나다지난번 결혼식에 갔다가 첫 직장에서 함께 근무했던 당시 과장님을 만났었습니다. 다음에 보자고 하셨는데 연락이 와 오래간만에 밤 외출을 했습니다.  퇴근 후 만나니 저녁 7시 약속 시간에 맞춰 나갔습니다. 지하철에서 내려 약속 장소까지 걸어가는데 이제 해가 일찍 져 어둡더군요. 주부인 제 입장에서는 저녁 약속은 거의 없는터라 밤 외출이 조금 어색했습니다. 회사 다닐 때는 7시면 근무가 끝나고 새로운 저녁이 시작되는 시간이었는데, 오랜 시간 주부로 지냈더니 그 느낌이 새롭더군요.  부장님과 그때 같이 근무했던 동기 1명, 저 이렇게 3명이 만났습니다. 같이 만난 동기도 동갑내기로 매우 가깝게 지냈었는데 흐지부지 연락이 끊겨, 오랜만에 얼굴을 보는 시간이었습니다. 만나.. 더보기
자기돌봄] 기분좋게 하루 시작하기 자기 돌봄엄마로아내로 살다 보니나는 잠시 뒤로 미뤄두었습니다. 그렇게 오랜 시간 보냈더니 무언가 공허함이 찾아옵니다. 이제는 나를 좀 더 돌보기로 했습니다. 작은 시작으로 하루를 기분 좋게 시작하자고 마음먹었습니다. 예전엔 노래도 많이 듣고,그래서 좋아하는 노래도 있었는데,어느 순간부터 노래? 음악? 이런 상황이 되었습니다. 아침을 시작하며유튜브에서 아침 음악을 찾아 틀어 놓고 시작했습니다. 작은 별거 아닌 일인데주변에 깔리는 공기가 훨씬 활기찬 느낌입니다. 작은 일이라도 하나씩나를 기분 좋게 만드는 일을 해야겠습니다. 오늘은 음악으로 시작한 아침입니다.   관련 글]2020.12.03 - [나의 삶/일상을 보내며] - 꿈을 이루는 법2020.11.30 - [나의 삶/일상을 보내며] - 오랜 시간 준비하.. 더보기
계엄 관련 해킹 메일 주의 계엄문건 공개 관련 메일 주의 - 해킹 메일 유포 조심  뉴스를 보다가 계엄 관련 문서 정보 공유를 위장한 해킹이 퍼지고 있다는 기사를 봤습니다. 기사에 따르면, '방첩사 작성한 계엄 문건 공개'라는 제목의 메일로 발송되고 있다고 합니다.  해킹 메일을 클릭할 경우, 악성 프로그램 설치 또는 유해 사이트 접속으로 인해 개인 정보가 유출되고 연쇄적으로 해킹 메일이 전파되며 피해가 확산될 수 있다고 설명하고 있습니다. 만일, ‘계엄’ 등 사회적 이슈가 포함된 메일을 수신했을 경우, 메일을 보낸 송신자의 메일 주소를 정확히 확인하는 것이 필요하다고 안내하고 있습니다. 또한 열람이나 첨부파일 내려받기를 자제하고, 이메일 본문 중 클릭을 유도하는 링크도 의심하고 클릭을 하지 않는 것을 권고하고 있습니다.   보안.. 더보기
내돈내산 월동준비 - 욕실 온풍기 욕실 온풍기내돈내산 월동준비 물품을 이것저것 구매하고 있습니다. 복도식 오래된 아파트라 단열이 잘 안 되고, 외풍도 세다 보니 어쩔 수 없이 자꾸 구매를 하게 됩니다. 특히, 샤워를 해야 하는 욕실이 추우니 잘못하면 아이가 감기 걸리기 쉬울 것 같아 뭔가를 찾아봤습니다. 찾으면서 보니, 딱 제 경우에 해당하는 예시가 나옵니다. 연식이 오래되어 단열이 약한 욕실. ㅠㅠ   한일 욕실 온풍기그나마 사진에 보이는 욕실엔 벽에 라지에이터라도 보이는 것 같은데, 저희 집 욕실엔 라디에이터도 없습니다. 그래서 제품을 찾아보다, 한일 욕실 온풍기를 구매했습니다. 제품 설명을 보면, 여러 특징을 설명하고 있습니다.2세대 PTC 히터로 빠른 발열 속도 (2초 안에 온풍 토출)대류 현상을 이용하여 5분이면 욕실을 온기로 .. 더보기

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